肌を保湿する栄養
ビタミンＣ
ビタミンCは、美肌のビタミンともいわれる栄養素で、肌の保湿を行う上で欠かすことができません。ビタミンＣは、肌の保湿効果に関係のあるコラーゲンの合成に関係があり、加齢でコラーゲンが合成し難くなっている場合は、積極的にビタミンＣを摂取していくようにしましょう。
ビタミンＣには、肌のハリを保ち、ニキビなどの肌荒れを予防する効果があり、皮膚の再生やシミの原因であるメラニン色素を無色化する働きなど、肌の健康には欠かすことができません。また、ビタミンＣは、強い抗酸化力で紫外線やストレスといった保湿を妨げるものを排除する働きもあります。
このような、肌に対して素晴らしい働きのあるビタミンCに注目し、ビタミンＣを直接肌から吸収させるためのビタミンC誘導体があります。ビタミンC誘導体は化粧水などにも多く含まれており、表面からビタミンＣを肌に取り込むには効果的です。
ただ、肌の外側からだけでなく、身体の内側からもビタミンCを摂取して、美肌をつくるようにしましょう。ビタミンCは水溶性で蓄積されない栄養素なので、毎日摂取するようにしましょう。
ビタミンCを食事で取り入れるには、野菜と果物をたべるのが効果的です。ビタミンCはほとんどの野菜にたくさん含まれており、1日に3000mg以上のビタミンを摂取すると、肌の保湿効果をあげて、肌を美肌に保つ事ができるとされています。
しかし、ビタミンＣはタバコやストレスなどで破壊されてしまい、すぐに不足してしまいます。食事で摂取するのが難し場合は、サプリメントを上手く利用しましょう。
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